Séances
Le déroulement
Le déroulement des séances en individuel ou en groupe est quasi le même. En groupe l’objectif sera déterminé de façon collégiale et en individuel il s’agira de votre propre objectif.
Une séance dure en moyenne 1h à 1h30, de façon hebdomadaire, cependant rien n’est figé, le sophrologue sait s’adapter à l’apprentissage et l’intégration de chacun, il personnalise la fréquence des séances.
La pratique proposer nécessite un entrainement personnel entre chaque séance. Pour se faire, vous pouvez enregistrer par vos propres moyens les séances. Le but de l’apprentissage de la sophrologie est l’autonomie et l’appropriation de la méthode, il est donc indispensable de s’investir personnellement dans la répétition.
« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour » Aristote
Comment se passe une séance de sophrologie ?
L'accueil
C'est le début de la séance. Un moment d'échange qui permet d'exprimer les événements marquants entre les séances puis vient l'explication de la pratique du jour.
La pratique
Il s'agit de mettre en action la proposition (exercice de respirations, de visualisations positives, relaxations dynamiques). Cela se passe soit assis ou debout (dans de rare cas allongé) et dans une tenue vestimentaire classique, dans la luminosité du moment. Après une première phase de relâchement physique et mental, il s'agit de pratiquer dans un état de conscience qui se trouve entre la veille et le sommeil, celui-ci est favorise l'écoute corporelle et émotionnelle.
La concentration, la mémorisation et la visualisation sont développées.
Les préjugés et a priori laissent place au non-jugement et à la pleine présence à soi.
L'expression
Il s'agit d'exprimer sans obligation de façon orale ou écrite l’expérience vécue. Le sophrologue par son écoute active, sa non interprétation, son non jugement et sa non évaluation des propos facilite l'expression. C'est un moment clef dans le cheminement du participant, des choses peuvent être mises en lumière.
Les questions
Un temps est consacré aux éventuelles questions en lien avec les techniques.
A chacun sa sophrologie
Particuliers
Osez vous offrir une parenthèse dans votre quotidien. En profitant d'un moment pour vous et devenez l'acteur de votre mieux être. A l'aide d'un accompagnement personnalisé et un entrainement personnel adapté à vos besoins.
Sportifs - préparation mentale
Amateur, semi pro ou de haut niveau, vous êtes concernés. Au delà de la préparation mentale la sophrologie offre une multitudes d'outils favorisant la récupération efficace et l’optimisation de vos performances.
Entreprises - Institutions
Dirigeants, encadrants, stimulez la proactivité de vos collaborateurs dans un élan collectif. Une offre adaptée au milieu professionnel et à votre organisation interne, je vous propose des interventions clé en main.